「最近、以前より歩くのが遅くなった」「疲れやすくなった」「外出する機会が減った」――このような変化は、年齢のせいだけではなく、「フレイル」の始まりかもしれません。

　フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の中間にあたる段階を指します。筋力や体力、認知機能、社会とのつながりなどが少しずつ低下し、転倒や病気をきっかけに介護が必要な状態へ進行しやすくなります。しかし、フレイルは早めに気づき、適切な取り組みを行うことで改善や予防が期待できることが大きな特徴です。

　フレイル予防には、「運動」「栄養」「社会参加」の3つの柱が大切です。適度な運動によって筋力やバランス能力を維持・向上させることはもちろん、肉や魚、大豆製品などから十分なたんぱく質を摂取し、栄養バランスの良い食事を心掛けることも重要です。また、人と会話をしたり、趣味や地域活動に参加したりすることは、心身の健康維持につながります。

　特に、「まだ元気だから大丈夫」と思っている時期こそ、予防を始める最適なタイミングです。日頃から体を動かす習慣を身につけ、自分の体の変化に目を向けることで、健康寿命を延ばすことができます。

　レッツリハビリでは、理学療法士や作業療法士などの専門職が、一人ひとりの身体機能を評価し、それぞれに合った運動プログラムをご提案しています。無理なく楽しく運動を続けられる環境を整え、いつまでも自分らしい生活を送れるようサポートしています。

　「最近少し体力が落ちてきたかもしれない」と感じたら、それは健康を見直す良い機会です。健康寿命を延ばすために、今日からできることを一緒に始めてみませんか。