こんにちは！静岡県袋井市でリハビリに特化したデイサービスを提供している「レッツリハビリ袋井」です。

毎日35℃前後の厳しい暑さが続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？こまめな水分補給を心がけ、熱中症には十分お気をつけくださいね。

【お知らせ】夏期休暇について

先日もお知らせいたしました通り、レッツリハビリ袋井は以下の期間を夏期休暇とさせていただきます。

• 休業期間：8月12日（水）～16日（日）までの５日間

水曜日・木曜日・金曜日にご利用の皆様には、お休みが重なりご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。

夏の「冷房×運動不足」が引き起こす悪循環とは？

さて、普段は外を散歩されている活動的な方でも、この危険な暑さではなかなか外出が難しいかと思います。

家の中にいると、どうしても冷房の効いた涼しい部屋でテレビを見て過ごす時間が長くなり、「運動不足」になりがちではないでしょうか？ 冷房に当たって運動をしない状態が続くと、身体に以下のような悪影響を及ぼす可能性があります。

• 血液循環の悪化
• 筋肉が硬くなり、関節が動かしにくくなる（筋力・体力の低下）
• 自律神経の乱れによる「身体のだるさ（夏バテ）」

自宅で簡単！運動不足を解消する「自主運動メニュー」

そこで今回は、ご自宅でも安全にできる「運動不足を解消する自主運動」のデータをご用意いたしました！

お手数ですが、ぜひ印刷していただき、冷蔵庫やリビングの壁など、まずは目に入りやすい場所に貼ってみましょう。 1日1回、時間帯は問いません。ご自身が取り組みやすい、無理のないタイミングで実施してみてください。

運動を毎日の習慣にするためのコツ

運動を長く続ける、習慣にするためのコツは「毎日の日常動作とセットで実施する」ことです。

• トイレに行った帰りに、必ず1つ運動をする
• お昼ご飯を食べた後、お昼寝の前に実施する
• テレビのCMの間に身体を動かす

このように、ご自身が普段行っている行動に「ついで」として組み込んでみましょう。

どんなにデイサービスへ通う時間や回数が多い方でも、ご自宅で過ごす時間の方が圧倒的に長くなります。自宅で少しでも自主運動を継続していただくと、デイサービスでのリハビリ効果もさらに大きくアップします。

お気軽にご相談ください

もし、運動メニューの内容で分かりにくい部分やうまくできない動きなどがございましたら、施設の機能訓練指導員（理学療法士など）へお気軽にご質問ください。

レッツリハビリ袋井では、皆様が少しでも身体を動かすことに自信を持ち、「自分が動きたい時に、思い通りに動ける身体づくり」を全力でサポートしてまいります！

【お問い合わせ・見学予約はこちら】 電話：0538-31-2760 担当：杉本